瀏覽人數0008974283人
 
 
 
 

討論社群
發 燒 活 動 區
所有社群
服務公告區
樂活新主張
資訊最前線
公務一把罩
語文快樂學
管理一點通
e-power好康區

 






(轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
會員等級:e大小學生
所屬群組:
一般人員
文章: 11
等級: 2
H P: 0 / 28
M P: 3 / 543
EXP: 12
★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!

現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長:婦科、一般內科、針灸
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡:30

飲食&生活秘招
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~

2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。

4.通勤小運動
每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。

5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。

●玉屏風散溫補方
材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。

●白合蓮子蜂蜜茶
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔!

服務醫院:京華中醫診所中醫師
現任:中國醫院大學學士後中醫學系
專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡:36

飲食&生活秘招
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。

3.低溫泡澡
每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~

4.彈性襪
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!

5.專業埋針
每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質

●漢方 Soytea
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方!

現任:吳明珠中醫診所院長
專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
年齡:48

飲食&生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。

這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。

3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。

5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。

◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!

現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
年齡:40

飲食&生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!

4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質

●桂圓茶
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯
材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。

2007/10/23 17:22
應用擴展 工具箱
    0    回頂部


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
過客:
獲益良多,夏天快到了,去年買的衣服都穿不下了,真希望能瘦下來~運動+節食~

2008/4/8 15:24
應用擴展 工具箱


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
會員等級:e大小學生
所屬群組:
一般人員
文章: 37
等級: 4
H P: 0 / 96
M P: 12 / 12482
EXP: 85
我有看到適合我體質的配方~哇真是太好了~今晚就去買材料回家自己動手做~真是感謝大大提供~

2008/4/8 17:36
應用擴展 工具箱


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
過客:
哇塞~這篇文章很受用,整理的真是詳盡,我相信中醫調理體質的思維,因為改善新陳代謝,促季血液循環後,身體變健康就能自然受下來吧!!

2008/4/9 14:15
應用擴展 工具箱


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
會員等級:e大小學生
所屬群組:
一般人員
文章: 86
等級: 8
H P: 0 / 180
M P: 28 / 23431
EXP: 23
這種改善飲食習慣就可以瘦下來的方法,真是太好了......我討厭運動,要不然也不會到現在還肥嘟嘟啊

2008/4/9 17:30
_________________
口愛的小嵐子...哈啥啥
應用擴展 工具箱


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
會員等級:e大小學生
所屬群組:
一般人員
文章: 2
等級: 1
H P: 0 / 0
M P: 0 / 88
EXP: 2
夏天來臨了,苗條瘦身好穿衣!

2008/4/9 17:40
應用擴展 工具箱


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
會員等級:e大高中生
所屬群組:
一般人員
文章: 1238
等級: 30
H P: 0 / 739
M P: 412 / 95743
EXP: 58
減重瘦身的方法以控制飲食和適當運動為主要,飲食方面可以多吃含有纖維質的食物,不但可以避免便秘的現象還可以減少熱量的攝取,特別是少吃油炸類甜點等等的食物,保持1200~1400大卡的熱量左右,而且千萬絕對避免服用減肥藥物,因為可能會傷害身體健康。

2009/10/3 13:54
應用擴展 工具箱


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
會員等級:e大高中生
所屬群組:
一般人員
文章: 1238
等級: 30
H P: 0 / 739
M P: 412 / 95743
EXP: 58
想要瘦身攝取的飲食要注意,減少攝取高油脂食物因為含高油脂的食物相對熱量也較高, 增加高纖維的攝取量,含有高纖質的食物除了可幫助消化以外,又可以增加飽足感,想要控制體重的人可減少熱量的攝取,食物中含高纖的食物包括蔬菜以及水果等等,當然也可以喝一些茶飲來幫助減肥。

2009/10/5 15:45
應用擴展 工具箱


Re: (轉貼)美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦!
會員等級:e大大學生
所屬群組:
一般人員
文章: 1724
等級: 34
H P: 0 / 847
M P: 574 / 109731
EXP: 90

能夠一邊維持健康,又能窈窕的方法。

誰不會想要呢。

看快一個一個的跟著學習起來吧。


2012/7/26 14:26
應用擴展 工具箱







[進階搜尋]